Séance d’EFT : comment ça se passe, concrètement ?
Par Anastasie Gras · 9 novembre 2026 · 4 min de lecture
Vous êtes curieux(se) de l’EFT mais vous ne savez pas à quoi vous attendre ? Voici le déroulé d’une séance, étape par étape.
L’EFT en deux mots
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de libération émotionnelle développée aux États-Unis dans les années 1990. Elle consiste à tapoter du bout des doigts une série de points situés sur le visage, le haut du corps et les mains, tout en se concentrant sur une émotion ou une situation précise.
L’EFT Clinique est une version structurée et standardisée de la méthode, qui suit un protocole précis.
Étape 1 : définir ce que l’on travaille
La séance commence par un temps d’échange. Vous expliquez ce qui vous amène : un stress au travail, une appréhension, une émotion qui revient, un sommeil perturbé… Ensemble, nous choisissons un objectif précis pour la séance.
Étape 2 : mesurer l’intensité
Vous évaluez l’intensité de ce que vous ressentez sur une échelle de 0 à 10. Ce chiffre sert de repère tout au long de la séance : il permet de voir concrètement l’évolution.
Étape 3 : les rondes de tapotements
Je vous guide : vous tapotez chaque point quelques secondes en répétant une phrase qui décrit ce que vous ressentez. On ne cherche pas à « positiver » à tout prix, mais à reconnaître l’émotion telle qu’elle est. Plusieurs rondes s’enchaînent, en ajustant les mots à ce qui émerge.
Étape 4 : faire le point et repartir avec des outils
Après chaque ronde, vous réévaluez l’intensité. En fin de séance, nous faisons le point sur ce qui a bougé et je vous montre comment pratiquer seul(e) les tapotements entre deux rendez-vous, pour gagner en autonomie.
Questions fréquentes
- En visio ? Oui, l’EFT s’y prête très bien puisque les tapotements se font sur soi.
- Combien de séances ? Cela dépend des personnes et des situations ; on en parle ensemble, sans engagement.
- Et si je pleure ? Les émotions ont le droit d’être là : la séance avance à votre rythme.
- Est-ce une thérapie ? L’EFT est une approche de bien-être complémentaire. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Les accompagnements proposés relèvent du bien-être et de la prévention. Ils ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical. En cas de problème de santé, consultez votre médecin.