Résultats d’un test oméga-3 : comment les lire ?
Par Anastasie Gras · 11 novembre 2026 · 4 min de lecture
Vous avez reçu vos résultats, ou vous vous demandez à quoi ils ressemblent ? Voici comment lire les principaux indicateurs.
Ce que contient le rapport
Le laboratoire analyse les acides gras présents dans votre échantillon de sang séché et calcule la part de chacun. À partir de ce profil, le rapport présente plusieurs indicateurs, chacun accompagné d’un repère pour vous situer.
Le rapport oméga-6 / oméga-3
C’est l’indicateur central : il compare la quantité d’oméga-6 à celle d’oméga-3 dans votre sang. Un rapport de 10:1 signifie dix fois plus d’oméga-6 que d’oméga-3.
Zinzino, dont j’utilise le test, se donne pour objectif un rapport inférieur à 3:1. Avec une alimentation occidentale classique, le résultat de départ en est souvent éloigné : c’est justement ce que le test permet d’objectiver.
L’indice oméga-3
Il indique la part d’EPA et de DHA parmi les acides gras de vos globules rouges. Les chercheurs à l’origine de cet indice, William Harris et Clemens von Schacky, considèrent 8 % et plus comme la zone cible.
Les autres indicateurs
Le rapport donne aussi des repères sur la fluidité des membranes cellulaires, qui dépend de l’équilibre entre graisses saturées et oméga-3, et des indicateurs liés à la protection de vos cellules. Nous les passons en revue ensemble, en les reliant à vos habitudes.
Ce que les résultats ne disent pas
- Ce n’est pas un diagnostic médical : le test ne détecte aucune maladie
- C’est une photographie : elle reflète vos apports des trois à quatre derniers mois, la durée de vie des globules rouges
- Un chiffre isolé ne suffit pas : il se lit avec votre alimentation, votre mode de vie et vos objectifs
Et après ?
Selon vos résultats, nous définissons des ajustements réalistes : sources d’oméga-3 à ajouter, oméga-6 à réduire, complément de qualité si c’est pertinent. Un second test, environ quatre mois plus tard, permet de vérifier que ces changements se voient réellement dans vos cellules.
Les accompagnements proposés relèvent du bien-être et de la prévention. Ils ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical. En cas de problème de santé, consultez votre médecin.